В этой статье я проанализирую основные плюсы и минусы пути, по которому идут спортсмены и культуристы. Тренировки часто воспринимаются как быстрый способ увеличить силу и мышечную массу, поэтому многие люди, думают, что их мышцы быстро вырастут и будут выглядеть круто, но на самом деле это не так просто. Мышцы требуют много времени и их рост зависит от многих других факторов, таких как правильное питание, тренировки, регенерация. Если эти три фактора не будут соблюдены, мы не сможем нарастить нашу мышечную массу...

Упражнения – это только часть набора мышечной массы, таким же важным компонентом является питание. Важно ежедневно обеспечиваться себя достаточными количествами аминокислот и энергии. Большинство людей понимают, что тренировки являются только частью набора мышечной массы, второй такой же важный компонент – это питание. Но не каждый знает, что едят для мышц, и может самостоятельно составить рацион. При тренировках тяжелые веса повреждают мышечные волокна, после повреждений мышечная ткань себя восстанавливает, обрастая новыми клетками...