Паническая атака может начаться внезапно: учащается сердцебиение, становится трудно дышать, появляется головокружение, дрожь, чувство нереальности происходящего или страх умереть, потерять контроль, сойти с ума...

Как действовать, если вы почувствовали, что вас накрывает паническая атака? Первое, что нужно знать, от приступа ПА не умирают. Настоящая ПА длится от 2 до 5 минут, поэтому если ПА длится дольше, обязательно сходите к неврологу или кардиологу. ✔️Привести в норму дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Например, диафрагмальное дыхание или считать короткие/длинные вдохи и выдохи. Когда вы берете дыхание под контроль, пропадают симптомы удушья, уровень кислорода в крови приходит в баланс, нормализуется кровоснабжение, легкие хорошо вентилируются...