Панические атаки – явление парадоксальное. С одной стороны – это одно из самых тяжёлых состояний по ощущениям. Кажется, будто сейчас случится инфаркт, ты потеряешь контроль – или даже умрёшь. С другой стороны – панические атаки хорошо поддаются терапии. Если паническое расстройство ничем не осложнено, с ним можно справиться за 10-15 сессий. Естественно, если знать, как это делать. В этой статье разберём основные принципы работы с паническими атаками – как для специалистов, так и для тех, кто столкнулся с этим лично...

Как действовать, если вы почувствовали, что вас накрывает паническая атака? Первое, что нужно знать, от приступа ПА не умирают. Настоящая ПА длится от 2 до 5 минут, поэтому если ПА длится дольше, обязательно сходите к неврологу или кардиологу. ✔️Привести в норму дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Например, диафрагмальное дыхание или считать короткие/длинные вдохи и выдохи. Когда вы берете дыхание под контроль, пропадают симптомы удушья, уровень кислорода в крови приходит в баланс, нормализуется кровоснабжение, легкие хорошо вентилируются...