Кожа — это зеркало нашего здоровья. Мы можем тратить сотни тысяч рублей на кремы и косметические процедуры, но основа сияющей кожи кроется внутри организма. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании её здоровья и молодости. В этой статье мы расскажем, какие продукты обязательно стоит добавить в свой рацион, чтобы кожа выглядела свежей, упругой и здоровой. Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать эластичность кожи и предотвращают её сухость. Омега-3 также уменьшают воспаление, связанное с акне и раздражением...

Здоровье волос начинается не с шампуня, а с тарелки. Даже самые дорогие маски и укладочные средства не помогут, если организму не хватает важных питательных веществ. Волосы — это зеркало нашего питания: когда организм получает всё необходимое, локоны блестят, становятся плотными и сильными. Волосы на 80–90% состоят из кератина — белка. Если в рационе мало белка, волосы становятся ломкими и начинают выпадать. Лучшие источники: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи. Омега-3 и Омега-6 питают кожу головы, снимают сухость и зуд, делают волосы эластичными...