Посмотрите на свою утреннюю кашу — или вспомните, какой она была сегодня. Скорее всего, это просто крупа на воде или молоке, может быть, с маслом и сахаром. Ничего плохого. Но эта же тарелка могла бы работать на ваши сосуды — если добавить в неё несколько конкретных вещей, которые большинство людей просто не подозревают. Мало кто задумывается, но каша — продукт довольно редкий по своему набору свойств. В ней одновременно есть три вещи, полезные для сосудов: растворимые пищевые волокна, сложные углеводы и природные антиоксиданты...

Что добавлять в кашу, чтобы завтрак был сытнее Каша — один из самых привычных завтраков. Её легко приготовить, она недорогая, хорошо сочетается с ягодами, фруктами, орехами, мёдом или йогуртом. Но есть частая проблема: вроде позавтракал, а через час снова хочется перекусить. Обычно так бывает, когда завтрак состоит почти только из крупы и сладкой добавки. Чтобы каша насыщала дольше, ей нужны три вещи: белковая часть, полезные жиры и приятная текстура. Вариантов много: · ягоды; · орехи; · семена; · греческий йогурт; · творог; · банан; · растительный белок; · пасту из семян или орехов...