Схватки — это работа, которую делает ваше тело, и её можно поддержать простыми, безопасными приёмами. Ниже — четыре инструмента, которые чаще всего помогают: дыхание, питьё, ароматерапия и музыка. Помните: любые техники стоит обсудить заранее с акушером/доула и использовать только если вам комфортно. Цель — не «продышать боль», а не дать телу зажаться, насытить мышцы кислородом и держать ритм. Медленное ритмичное: вдох через нос на 4 счёта, выдох через слегка приоткрытый рот на 6–8. Длинный выдох активирует расслабление...

Роды - это не всегда ужасно больно, это по-разному. Интенсивность болевых ощущений во время схваток (именно этот этап родов и является самым болезненным) зависит от множества индивидуальных факторов: физиологических...