Как избавиться от бессонницы: 10 простых и самых эффективных шагов
Что делать во время бессонницы?
Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, перейдите в другую комнату. Если они будут вас поначалу «уносить» за собой, не ругайте себя, и снова погружайтесь в тишину. Для этого начините перекатывать воображаемый шарик...
Причины бессонницы и ее опасность: что делать, чтобы уснуть без лекарств
Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна и фактор риска развития многих психических расстройств. Однако большинство страдающих от нарушений сна переоценивают ее негативное воздействие. Чем опасна бессонница, как она возникает и почему становится хронической, стоит ли сдавать анализы на бессонницу и как поможет уснуть музыка и утяжеленное одеяло, рассказала «Газете.Ru» соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы, врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко...