✅Вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Нет проблем, мы здесь, чтобы помочь! Используйте это руководство по тренировкам и питанию в тренажерном зале для начинающих, чтобы сбросить ненужные килограммы. ✅Большая часть информации о фитнесе и похудении предназначена для опытных спортсменов с использованием таких методов, как пятидневные сплиты тренировок, высокоинтенсивные интервальные тренировки и периодическое голодание. ✅ Хотя эти подходы эффективны, они могут быть слишком сложными для новичков...

Что делать, если нет времени или денег на зал, а худеть и быть подтянутой хочется? Чтобы похудеть в домашних условиях, скажем пару слов о питании. Основное - тратить меньше, чем потребляешь. Значит, нужно сформировать адекватное меню без перекосов в ту или иную сторону. Соотношение БЖУ 50/20/30, 3-4 разовое питание. Выбирайте продукты любые, но только те, которые хорошо усваиваются. Признаками того, что плохо усваивается пища - вздутие, отрыжка, изжога, несварение и т.д. При таком питании можно худеть и без упражнений...