Ловушка 2 часов ночи: как победить ночной жор при бессоннице, перестроить биохимию сна и перестать срываться на еду в темноте «Часы показывают 02:30. Вся квартира давно спит, а я в сотый раз переворачиваюсь с боку на бок. В голове звенящая тишина, сменяющаяся тревожными мыслями. И тут начинается острая, невыносимая тяга. Ноги сами несут на кухню. В темноте, при свете открытого холодильника, я начинаю есть всё подряд: сыр, колбасу, сладости, остатки ужина. Еда даёт на 10 минут иллюзию покоя, а потом приходят тяжесть в желудке, жгучий стыд и еще большая бессонница...

Ночь — она всех равняет. Неважно, сколько тебе лет и сколько смен за плечами. Где-то после двух часов ночи тело начинает тихо намекать: «Ляг. Всего на минутку». И вот тут начинается настоящая борьба. Бывалые охранники и вахтёры давно выработали свои приёмы. Не из книжек — из живого опыта. Сегодня делимся тем, что реально работает. Многие думают, что ночная смена начинается, когда ты пришёл на пост. На самом деле она начинается ещё днём. Вот что делают опытные: Самое страшное на ночном посту — сесть и не вставать...