Что делать сразу после тренировки? Что пить после окончания тренировки? Как правильно завершить тренировку? В отличие от того, что вы можете подумать, тренировка не заканчивается, когда вы завершаете последнее упражнение. Эффективность тренировки также зависит от того, что вы делаете сразу после нее. Мы приготовили для вас план действий после тренировки! Зачем заботиться о себе сразу после тренировки? Из-за явления, называемого окном возможностей, которое появляется сразу после окончания тренировки и закрывается в течение двух часов...

Во время интенсивной тренировки вы тратите много энергии, напрягаются мышцы, учащается сердцебиение и вырабатывается адреналин. После остановки физических упражнений вашему телу необходимо время для восстановления запасов энергии и отдых. Собрали для вас список того, что нельзя делать сразу после тренировки: Поскольку во время физической нагрузки организм затрачивает много энергии и теряет много жидкости, нужно помочь ему восстановиться...