упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал. Рост мышц еще не начался, все как раз наоборот – мышцы после тяжелой анаэробной нагрузки находятся в состоянии распада своих белковых структур. И от того, как вы справитесь с задачей их реанимации, будет зависеть дальнейшее уплотнение мышечных волокон, ведущее к росту мышечной массы по всему телу...

Что делать сразу после тренировки? Что пить после окончания тренировки? Как правильно завершить тренировку? В отличие от того, что вы можете подумать, тренировка не заканчивается, когда вы завершаете последнее упражнение. Эффективность тренировки также зависит от того, что вы делаете сразу после нее. Мы приготовили для вас план действий после тренировки! Зачем заботиться о себе сразу после тренировки? Из-за явления, называемого окном возможностей, которое появляется сразу после окончания тренировки и закрывается в течение двух часов...