Оказывается, первое время после тренировки может быть даже важнее, чем сама тренировка. И от того, как вы его проведете, будет зависеть результат. Поэтому после спортивной нагрузки важно не бежать по делам, а проявить заботу к своему телу и помочь ему эффективно восстановиться. Как это правильно сделать – подробно рассказываем в статье. Заминка Расслабляющие упражнения после интенсивной силовой или кардиотренировки помогут быстро восстановиться всему организму. Заминка в конце занятия так же важна, как и разминка в начале – она не даст мышцам забиться и подготовит их к следующей тренировке...

В идеальном случае спортсмен заканчивает тренировку с ощущением прилива энергии, а его лицо блестит от влажного пота. Все занятия проходят размеренно и не в принужденной обстановке, мышцы растут и пампятся с каждым днем. Человек пьет восхитительный коктейль с правильным балансом белков и углеводов и прямиком идет в душ, наполненный всеми любимыми средствами для ванны. На самом деле, на большинстве тренировок у спортсменов красное лицо, капающий пот и катастрофическая нехватка времени. Пару наклонов до пальцев ног уже называется «растяжкой для заминки»...