Салат с тунцом — это вкусное и питательное блюдо, идеальное для легкого обеда или ужина. Основа — листья салата (латук, руккола), которые содержат витамины А и К, клетчатку и всего 15–20 ккал на 100 г. Тунец добавляет белок (25 г на 100 г) и омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и мозга. Вместе они укрепляют иммунитет, поддерживают пищеварение и помогают контролировать вес. Для заправки используйте оливковое масло и лимонный сок, чтобы сохранить пользу. Однако выбирайте тунец в собственном...

Омлет с тунцом — это питательное и сытное блюдо, идеально подходящее для завтрака или легкого ужина. Тунец придает омлету насыщенный вкус и добавляет необходимое количество белков, что делает его полезным и вкусным. Этот рецепт прост в исполнении, не требует много времени и доступен даже начинающим кулинарам. Яйца куриные — 8 шт. Консервированный тунец в собственном соку — 200 г Молоко — 100 мл Репчатый лук — 1 шт...