Что делать с раздражением? ✨ Не вините себя. Раздражительность появилась не потому, что вы плохой(плохая). Это сигнал от тела и психики, что ваш ресурс на исходе. ✨ Дышите. Чтобы не срываться на окружающих, возьмите за правило брать паузу перед реакцией. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух в себе на несколько секунд и спокойно выдохните. Повторите три раза или столько, сколько надо, чтобы вспышка ушла. ✨ Действуйте прямо. «Вот поеду в отпуск, и тогда…», «Вот разгребу дедлайны на работе, и тогда…» — это путь к полному выгоранию...

Раздражение – наиболее часто встречающееся чувство, проявляющееся у человека, даже если он пытается с ним бороться. Такое повторение эмоции указывает на необходимость размышления о ней. То, как вы ведете себя с негативными эмоциями, чаще всего является проигрыванием сценария, заложенного в детстве. Вы как бы неосознанно повторяете реакции собственных родителей на различные ситуации. Обратите внимание, большинство наших эмоций – шаблоны, сопутствующие эмоциональному отклику. Часто во взрослом возрасте...