В предыдущих постах я писала о нейробиологии и механизмах тревоги. Пришло время рассказать об основных приемах, которые помогают при тревожном расстройстве. Тревога заставляет контролировать не только ситуацию, но и мысли. Человек спорит сам с собой, совершает ритуалы, как бы отменяющие нежелательную мысль. Это не срабатывает. Волнение растет, контроля становится только меньше, и тревога наваливается с новой силой. Избавляться от собственных мыслей, ощущений, эмоций и боли – то же самое, что пытаться убежать от собственных ног...

А что, если я не поступлю в вуз, плохо сдам экзамены или родители не примут мой выбор? Тревога возникает по разным причинам. Но важно не застрять на проблеме, а найти решение. Для этого понадобится отключить переживания и включить разум. А как это сделать, расскажет детский, подростковый и семейный психолог, автор книг-бестселлеров Екатерина Кес. Тревога перед экзаменом может держаться несколько дней, а потом постепенно угасать — это нормально. Насторожить должно другое: когда страх идти на учебу...