В предыдущих постах я писала о нейробиологии и механизмах тревоги. Пришло время рассказать об основных приемах, которые помогают при тревожном расстройстве. Тревога заставляет контролировать не только ситуацию, но и мысли. Человек спорит сам с собой, совершает ритуалы, как бы отменяющие нежелательную мысль. Это не срабатывает. Волнение растет, контроля становится только меньше, и тревога наваливается с новой силой. Избавляться от собственных мыслей, ощущений, эмоций и боли – то же самое, что пытаться убежать от собственных ног...

Если у человека случаются панические атаки, то обычно он в ужасе от собственного тела, и первое желание ему помочь выглядит как желание его успокоить: сказать, что сердце здоровое, что обследования чистые, что ощущения пройдут. Всё это клиент уже слышал от кардиолога, от невролога и от мамы, и каждое успокоение вроде как работало - но ровно до следующего приступа. Паника работает на том, что человек обращается с ощущениями в теле как с признаком катастрофы и каждый раз делает что-то, чтобы катастрофу предотвратить...