Гнев - это важная эмоция, которая может быть очень полезной, если научиться ей управлять. Но иногда вспышки злости становятся привычкой, которая мешает жить. Поговорим о том, как регулировать свой гнев. Для начала важно научиться распознавать первые знаки гнева. Это могут быть физические ощущения в теле или более легкие эмоции, такие, как раздражение. Когда вы чувствуете, что кулаки сжались, мышцы напряглись, кровь прилила к голове и вы готовы агрессивно повести себя. Изучите ваши личные сигналы гнева...

Если внутри вас накопилось большое количество гнева, напряжения и недовольства – есть способы, с помощью которых этот гнев можно разрядить. Например, когда вы остались одни дома, наберите побольше воздуха, уткнитесь плотно в подушку и кричите в нее так сильно, пока не получите удовольствие от успокоения. Можно пойти в лес и там в безлюдном месте покричать – вы услышите таким способом свой крик и почувствуете гармонию с природой. Когда никого нет дома, можно даже специально разбить чашку – и вы получите облегчение...