Если внутри вас накопилось большое количество гнева, напряжения и недовольства – есть способы, с помощью которых этот гнев можно разрядить. Например, когда вы остались одни дома, наберите побольше воздуха, уткнитесь плотно в подушку и кричите в нее так сильно, пока не получите удовольствие от успокоения. Можно пойти в лес и там в безлюдном месте покричать – вы услышите таким способом свой крик и почувствуете гармонию с природой. Когда никого нет дома, можно даже специально разбить чашку – и вы получите облегчение...

Как успокоиться, когда начинаешь кричать, злиться на других людей и быть ими недовольным? При конфликтах обычно мы концентрируем внимание на других, на них смотрим, злимся, пытаемся скинуть свой гнев на них, обвиняем их в чём-то. Когда вы начинаете кричать, снимите полностью внимание с другого человека и переключайте внимание полностью на себя, наблюдайте, что говорите, как, что делаете и как себя ведёте вы, наблюдайте своё поведение как бы сверху или сбоку, со стороны, про другого человека забудьте...