Гнев - это важная эмоция, которая может быть очень полезной, если научиться ей управлять. Но иногда вспышки злости становятся привычкой, которая мешает жить. Поговорим о том, как регулировать свой гнев. Для начала важно научиться распознавать первые знаки гнева. Это могут быть физические ощущения в теле или более легкие эмоции, такие, как раздражение. Когда вы чувствуете, что кулаки сжались, мышцы напряглись, кровь прилила к голове и вы готовы агрессивно повести себя. Изучите ваши личные сигналы гнева...

Гнев часто воспринимается нами как "неправильная" эмоция. Поэтому его хочется убрать всеми возможными способами: объяснить себе, что злиться не стоит, выпустить напряжение, промолчать или, наоборот, доказать другому, что он неправ. Зачастую все это не помогает справиться с гневом, так как он не является проблемой сам по себе. Гораздо важнее замечать то, как мы пытаемся с ним справляться и что из этого работает, а что нет. Сегодня поговорим о том, что это за эмоция, как она устроена и как может происходить так, что мы сами, не желая этого, поддерживаем собственную злость...