Проснулся от резкой боли в икре, ногу свело так, что хочется лезть на стену. Утром вроде отпустило — и кажется, что это мелочь. Но если судороги повторяются, это часто не “непонятно почему”, а вполне конкретная причина. И магний — лишь один из вариантов (причём далеко не главный для большинства мужчин 45+). После 45 многие пьют меньше воды днём, а вечером добирают чай/кофе, иногда алкоголь. Плюс жарко, плюс потеете в спортзале — и в какой-то момент мышцы становятся “возбудимее”. Важно: дело не только в воде, а в балансе жидкости и солей...

Ночные судороги икр — распространённая проблема, особенно после 50 лет, которая может быть вызвана как варикозным расширением вен, так и более опасным состоянием — тромбами (тромбозом глубоких вен). По данным Journal of Vascular Surgery (2024), около 30% людей старше 50 лет испытывают ночные судороги, и в 10–15% случаев они связаны с сосудистыми патологиями. Варикоз диагностируется у 25–40% взрослых, а тромбоз глубоких вен (ТГВ) ежегодно поражает 1–2 человека на 1000 (Thrombosis Research, 2024)....