Судорога в бедренной мышце (внутри или снаружи) – это внезапное, непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Они могут быть довольно неприятными и даже пугающими. Вот что можно сделать, чтобы облегчить судорогу и предотвратить их появление в будущем: I. Что делать непосредственно во время судороги: Растяжка: Ключевой момент: Медленно и осторожно растяните пораженную мышцу. Как растянуть переднюю часть бедра (четырехглавую мышцу): Встаньте, держась за стену или стул для равновесия. Согните ногу в колене и подтяните пятку к ягодице...

Введение Внезапная, резкая и невероятно сильная боль в мышце, которая заставляет замереть и ждать облегчения, – знакомое чувство для многих. Мышечные судороги – это непроизвольное и болезненное сокращение одной или нескольких мышц. Они могут возникнуть где угодно: ночью в постели, во время пробежки в парке или просто при неловком движении. Хотя сами по себе они редко бывают признаком чего-то серьезного, их регулярность серьезно снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что большинства судорог можно избежать, понимая их причины и следуя простым правилам профилактики...