Растяжка мышц — это неотъемлемая часть любой спортивной тренировки или комплекса упражнений. Но максимальную пользу от растягивания мышц вы получите только при условии, что все делаете правильно. Регулярная растяжка важна для гибкости и предотвращения травм. Но знаете ли вы, почему это действительно так важно? Давайте разберемся подробнее. Во-первых, растяжка помогает улучшить подвижность суставов. Чем подвижнее ваши суставы, тем свободнее и комфортнее вы будете чувствовать себя в повседневной жизни и при занятиях спортом...

Растяжка — это физическое упражнение, которое предполагает принятие определённой позы, направленной на удлинение мышц или их групп, что способствует повышению их гибкости и эластичности. Упражнения на растяжку являются важной частью тренировочных программ и процессов восстановления. Стоит подчеркнуть, что интенсивность, количество повторений и общая нагрузка могут варьироваться в зависимости от вида растяжки. Выделяют три основных типа растяжки: Статическая растяжка (СР) — это вид физической активности, при котором мышцы растягиваются в медленном темпе без боли...