Каждый раз, когда вы тяжело занимаетесь в зале, ваши кости, связки, суставы и мышечные группы испытывают огромную сдавливающую нагрузку. Такая нагрузка сохраняется даже после окончания тренировки. В результате кости начинают плотнее соприкасаться друг с другом, что создает дополнительный эффект трения. В долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям в виде дегенеративных изменений в суставной и костной ткани. Что делать, чтобы избежать подобных явлений? Для начала – провести растяжку после тренировки...

Когда вы работаете(физически) или занимаетесь физической активностью, вам нужно растягивать мышцы и связки по сравнению с обычными людьми. Экстремальная растяжка мышц может привести к повреждению мышц или связок. Обязательно стоит включить в разминку растяжку мышц, она добавит необходимой гибкости для улучшения движений во время занятий спортом. А так же растяжка улучшит вашу производительность. Преимущества растяжки мышц: Перед занятием: растяжка мышц улучшает кровообращение и приток крови к мышцам...