Растяжение мышц поясничного отдела вызывает резкую и сильную боль, что становится препятствием в активном образе жизни. Заболевание встречается у каждого третьего человека вне зависимости от профессии. Растянуть мышцы спины могут не только профессиональные спортсмены, поэтому так важно знать основные способы лечения растяжения, чтобы оказать правильное снятие симптомов. Читайте статью дальше и узнайте, что делать при растяжении и боли поясницы! Причины возникновения растяжения Растяжение мышц поясницы вызывается при повреждении мышечных волокон или связок...

Перед растяжкой следует обязательно подготовить и разогреть мышцы. С этой целью провести небольшую разминку или принять горячую ванну в течение 15 минут. Как вариант, подойдёт и горячий влажный компресс на проблемное место. 1. Лёжа на спине, ноги согнуть в коленях. Левую ногу закинуть на правую. Наклонять поочерёдно ноги влево-вправо. Верхнюю часть туловища по возможности не отрывать от пола, спину не прогибать. фото взято на сайте: yandex.by/images 2. Поочерёдно подтягивать бёдра лёжа на спине: а - исходное положение, б - подтягивание левого бедра, в - подтягивание правого бедра...