В первую очередь необходимо осознать, что это не смертельно. Если вы уже переживали подобное, то должны это понимать. Паническая атака - это ваша психика, которая умеет испытывать дискомфорт. Чаще всего из-за эмоций, которые живут внутри вас. Они реагируют на определённые события, мысли и ситуации. ⠀ Вернёмся к делу! Если паническая атака уже наступила, самое главное - следить за дыханием 💨 После того, как вы начинаете его контролировать, важно также максимально отвлечься. Дома, например, можно выглянуть в окно...