Если кортизол — гормон стресса — повышен, многие люди совершают одинаковые ошибки. Не потому что «не знают», а потому что мозг в режиме тревоги выбирает самые быстрые способы выжить, а не восстановиться. Но именно эти привычки делают хуже: усиливают тревогу, мешают спать, вызывают апатию и в итоге загоняют организм в состояние хронического стресса. 1. Кофе натощак Кофеин вызывает резкий скачок кортизола — это доказано множеством исследований. Если гормон и так высокий, организм воспринимает кофе как «тревогу ×2»...