1️⃣Первое, что нужно сделать - пройти полноценное обследование. Это поможет разобраться, чем вызваны те негативные процессы, которые привели к развитию инсулинорезистентности. ⠀ 2️⃣Второе – изменить свое питание. Какие-то радикальные изменения в питании допустимы только под контролем врача и после обследования, т.е. это должны быть индивидуальные рекомендации. И вот эти два шага - главное, что нужно сделать для борьбы с инсулинорезистентностью. Но, детали и нюансы есть всегда и чтобы эффективно...

Что делать при инсулинорезистентности? Не спешить принимать лекарства от диабета!!! Которые так торопятся назначать эндокринологи, не объясняя человеку ЗАЧЕМ И ЧТО ДЕЛАТЬ. При инсулинорезистентности (ИР) первым делом нужно остановить процесс разрушения. А сделать это можно только при коррекции питания – первое. Сброса хотя бы 10 кг веса – второе (при наличии лишнего веса, конечно, что есть почти всегда). Нормализации режима отдыха и активности – третье. Ликвидации дефицитов прогормона Д (витамина Д3) и других важных элементов – четвертое...