Как справиться с паникой в метро: дыхание, техники КПТ и ошибки, которых стоит избегать. Паника в метро — реакция организма на стресс и чувство «ловушки». КПТ помогает через дыхание, переоценку угрозы, фокус на внешнем и постепенные экспозиции. Важно избегать ошибок: избегания поездок, постоянного контроля пульса и «бегства» из вагона при первых симптомах. Паническая атака в метро начинается с сигнала тревоги от мозга: шум, толпа и замкнутое пространство кажутся потенциальной угрозой. Симпатическая...

Московское метро, ежедневно принимающее миллионы пассажиров, всегда остается в зоне потенциальной угрозы. В условиях повышенной тeррористической опасности каждому из нас важно знать, как правильно вести себя в случае чрезвычайной ситуации. Эти простые, но жизненно важные правила помогут вам спастись и минимизировать риски в случае теракта. Заметив подозрительный предмет или поведение, не оставайтесь равнодушными. Вещи, оставленные без присмотра, странные пакеты или баулы могут оказаться смeртельно опaсными...