🟠🔴🟠🟠🟠🔴🔴 🔴🔴🟠🟠🟠🔴🟠🟠 💪 Что делать при боли в мышцах? 💪 Боль в мышцах после тренировки, непривычной нагрузки или даже стресса — явление знакомое многим. Но как помочь себе быстрее восстановиться? Причины мышечной боли: ✔ Микроразрывы мышц после интенсивной нагрузки (крепатура) ✔ Накопление молочной кислоты ✔ Перенапряжение или травма Как облегчить боль? ✅ Разогревающая мазь или крем (с арникой, капсаицином, ментолом) ✅ Лёгкая растяжка или прогулка–...

В статье расскажу про ЛФК при болях в пояснице и ключевых принципах подбора упражнений. Хроническая боль в пояснице (ХБП) — широко распространённое заболевание, затрагивающее миллионы людей по всему миру. Основной симптом — постоянная боль в поясничной области, продолжающаяся более трёх месяцев. Эта проблема значительно снижает качество жизни и работоспособность, что приводит к ощутимым экономическим потерям из-за затрат на лечение и утраты трудоспособности. ХБП имеет сложную природу, включающую физические, психологические и социальные аспекты, что усложняет её лечение...