Белок После тренировки просто необходимо сделать приём пищи,состоящий преимущественно белковых продуктов. Белок - строительный материал мышц, и без него ни о каком росте не может и быть речи. Растягивание мышц Как вы знаете, мышцы растут в результате их травмирования в процессе тренировок.Чем больше микротравм, тем больше потенциально может вырасти мышц. Казалось бы, тренируясь мы разрушаем все мышечные волокна, но дело в том, что разные волокна имеют разные характеристики...

Вас когда-нибудь посещали мысли, что для того, чтобы восстановиться, необходимо просто делать перерывы между тренировками по несколько дней? Если ответ: «да, посещали», то это статья как раз для вас! В конце статьи вы узнаете — какие бывают методы для максимально эффективного мышечного восстановления, и как же профессиональным спортсменам удается тренироваться так часто? Так что обязательно читайте статью до конца ;) Что происходит с мышцами во время тренировки? Это будет зависеть от вида тренировки...