Тренировка мышц очень часто оказывается трудной задачей и не всегда ваши старания будут приводить к желаемым результатам. Однако, есть несколько важных факторов, на которые стоит обратить внимание, чтобы достичь этих желаемых результатов. 10 главных факторов роста без которых не обойтись Мышцы без тренировок расти не будут Мышцы не будут расти без тренировок, потому что тренировки вызывают микротравмы в мышцах, которые затем восстанавливаются и увеличиваются в размере и силе. Этот процесс называется гипертрофией мышц...

Белок После тренировки просто необходимо сделать приём пищи,состоящий преимущественно белковых продуктов. Белок - строительный материал мышц, и без него ни о каком росте не может и быть речи. Растягивание мышц Как вы знаете, мышцы растут в результате их травмирования в процессе тренировок.Чем больше микротравм, тем больше потенциально может вырасти мышц. Казалось бы, тренируясь мы разрушаем все мышечные волокна, но дело в том, что разные волокна имеют разные характеристики...