Белок После тренировки просто необходимо сделать приём пищи,состоящий преимущественно белковых продуктов. Белок - строительный материал мышц, и без него ни о каком росте не может и быть речи. Растягивание мышц Как вы знаете, мышцы растут в результате их травмирования в процессе тренировок.Чем больше микротравм, тем больше потенциально может вырасти мышц. Казалось бы, тренируясь мы разрушаем все мышечные волокна, но дело в том, что разные волокна имеют разные характеристики...

Что и почему нужно делать после тренировки, чтобы мышцы росли в несколько раз быстрее. Растяжка мышц и прием белка Растяжка или так называемая заминка – очень важная часть тренировочного процесса, от которой зависит 30-50% результата и сейчас мы объясним почему. Как известно, на тренировке, под воздействием нагрузок мышцы получают микро травмы – величина и объем этих травм называется тренировочным стрессом и именно от их количества ( в частности) зависит величина роста мышечной массы. Например,...