Московский полумарафон позади, а значит самое время задуматься о восстановлении… И о подготовке к сентябрьскому марафону. В новой книге «Бегай как профи (даже если ты любитель)» издательства МИФ спортивный писатель Мэтт Фицджеральд и тренер Бен Розарио поделились профессиональными рекомендациями и тренироваочными планами для бегунов любого уровня. Восстановление Бег создает потребность в восстановлении тем, что вызывает микроскопические повреждения в мышцах и других тканях, генерирует свободные радикалы,...

Боль в коленях после бега – очень распространенная проблема, особенно среди начинающих бегунов или тех, кто увеличивает интенсивность или объем тренировок слишком быстро. Важно определить причину боли, чтобы выбрать правильный подход к лечению и предотвратить дальнейшие травмы. Возможные причины боли в коленях после бега: Синдром подвздошно-большеберцового тракта (ITBS): Описание: Воспаление подвздошно-большеберцового тракта (толстой полосы соединительной ткани, идущей от бедра к голени) в месте его трения о наружный мыщелок бедренной кости (часть колена)...