На эти животрепещущие вопросы ответим сегодня. Подкрепим наши выводы данными из научных исследований и экспериментов, и решим уже наконец - эти будоражащее умы задачи раз и навсегда. Соберём всю полезную информацию о кардиотренировках в одном месте и подведём итог, выявив самые полезные и эффективные рекомендации. А именно: Что ж начнём по порядку! Кардио или силовая. С чего начать тренировку в тренажёрном зале? И тот и другой вид нагрузки требует немалых энергозатрат, и тот и другой нам интересен и необходим...

Очень часто новички (и даже опытные ребята) спрашивают: «А можно ли делать кардио и силовые в один день? Не сгорит ли от этого всё, что я накачал?» Давайте разберёмся подробно — без мифов, но с пониманием того, какие процессы реально происходят в теле. Когда вы работаете с весами: Силовая — это сигнал телу на рост. Кардио включает другие механизмы: Кардио — это сигнал телу на выносливость. ✅ После силовой тренировки — когда гликоген уже опустошён, и организму проще «добраться» до жировых запасов...