767 читали · 2 недели назад
ТОП-10 правил перед сном, которые вы должны выполнять, чтобы каждый раз спать идеально
Исследования показывают, что около трети взрослых людей не высыпаются, что может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и депрессия. Это вызывает беспокойство, поскольку полноценный ночной сон необходим для хорошего самочувствия и общего состояния здоровья. Однако, добиться его может быть непросто. Но есть и хорошая новость: существуют простые процедуры, которые могут значительно улучшить качество вашего сна. В этой статье я поделюсь с вами 10 эффективными методами подготовки ко сну, которые помогут вам крепко заснуть...
14,5 тыс читали · 2 года назад
4 стадии сна и 9 правильных привычек: как сделать свои ночи максимально приятными
Всем привет! Поздравляю Вас, дорогие друзья, с праздником Пасхи! Тех, кто празднует, по крайней мере. На днях меня попросили рассказать о качестве сна - казалось бы, столько об этом говорили, а все еще есть что обсудить. Разумеется, мы будем говорить только о хорошем. Итак, наш сон. Такой хрупкий и такой мощный... Сколько же у него врагов - особенно мысли, которые крутятся и крутятся в голове, как барабан стиральной машинки. Знаете, у меня иногда бывает ощущение, что я кручусь в такт своим мыслям...