Введение: почему вы заболели и при чём тут ваша начальница, кредит и бессонные ночи? «Все болезни от нервов» — фраза, которую мы слышим с детства. Бабушки вздыхают, врачи пожимают плечами, а мы списываем головную боль, язву, аритмию и даже выпадение волос на «стресс». Но так ли это на самом деле? Или это просто удобная отговорка для ленивых врачей и тревожных ипохондриков? Современная наука утверждает: да, стресс — один из главных триггеров заболеваний. Но не потому, что «нервы ни к чёрту», а потому,...

В условиях растущей мировой неопределенности многие люди испытывают острый стресс и панику. Важно знать, как успокоиться и вернуть своё нервное состояние в порядок. В этой статье мы рассмотрим эффективные техники самопомощи при остром стрессе. Первое, что помогает успокоить нервную систему — это дыхательные упражнения. Глубокие вдохи и выдохи способствуют расслаблению и снижению уровня тревожности. Также полезно знать, какие вещества влияют на нервы: литий, находящийся в некоторых продуктах и добавках, может оказать успокаивающее действие...