Довольно распространённый вопрос, который я получаю в личных сообщениях: «Хочется спать, но не могу заснуть. Что делать? Принимать снотворное?» Скажу просто: нужна грамотная гигиена сна. Дело в том, что механизмы расстройства сна пока не изучены на 100% и, как я понимаю, учёные действительно надеются, что организм всё-таки может успешно регулировать этот процесс самостоятельно. Я уже рассказывала здесь, что лечение снотворными устраняет саму бессонницу, а не её причину, имеет побочные эффекты и должно назначаться только врачом...

Причины нарушения сна Проблемы со сном, стрессы и возникающее на их фоне эмоциональное истощение часто испытывают жители мегаполиса. По статистике, не менее 80 процентов жителей крупных городов в возрасте от 25 лет уже при пробуждении испытывают чувство усталости и мышечную слабость. Если быстро уснуть и выспаться ночью не получается, утром человек просыпается уставшим, а к вечеру у него ни на что не хватает сил. Это свидетельствует о развитии синдрома хронической усталости, который, как правило, становится лишь «надводной частью айсберга»...