Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Вы плохо засыпаете, долго вертитесь в кровати, пока не уснете? Есть несколько простых действий, которые помогут вернуть крепкий сон. 1. Плотно зашторить занавески, чтобы свет луны или уличных фонарей не попадал в комнату. В темном помещении больше вырабатывается гормона сна мелатонина. 2. Избавиться от лишних звуков. Поставьте телефон на беззвучный режим, чтобы сообщения в мессенджерах вас не будили. Выключите телевизор. Если домочадцы ложатся спать позже вас, попросите их не шуметь. 3. Ложиться до полуночи и вставать утром в одно и то же время и в будни, и в выходные...