Защемило спину утром? 5 шагов, которые нужно сделать в первые 5 минут Если вы проснулись, сделали первое движение - и «стрельнуло», это не обязательно травма. В 80% случаев это резкая потеря компенсации: тело всю ночь удерживало напряжение, а утром просто сдалось. Вот спокойный алгоритм на ближайший час. 1. Успокойте дыхание Не пытайтесь резко встать или разогнуться - тело только усилит защитный спазм. Лягте на спину, согните ноги. Ладонь на живот. Дышите медленно, с длинным выдохом. Так мы успокаиваем диафрагму и снижаем болевой ответ...

Что делать, если вдруг «прихватило» спину. Наклонился чтобы что-то поднять, но в спине хрустнуло и обратно разогнуться могу с трудом.  Знакомая ситуация?  ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:   1. Ковылять на МРТ всей спины. В большинстве случаев межпозвонковая грыжа не виновата. Гипердиагностика не нужна. Даже, если и на снимках будет какая-нибудь несчастная грыжка, то высока вероятность, что это не она «виновник» боли. С этим должен разбираться врач на приёме.  2. Пытаться снять боль парением в бане...