Все знают, что сон очень важен для здоровья. Такие понятия как циркадные ритмы воспринимается нами уже как нечто обыденное. Но в жизни все бывает, в том числе бессонные ночи. Для справки, даже 3 часа недосыпа влияют на почти 700 наших генов. Представьте, что будет, если вы на протяжении длительного периода времени будете игнорировать качественный сон! Что делать, если вы не выспались, но необходимо быть бодрым и работоспособным весь день, рассказывает геронтолог, нутрициолог Елена Крохмалева, кандидат биологических наук...
Слишком много еды перед сном, куча мыслей в голове, плач ребенка, который не даёт уснуть всю ночь: причин недосыпания может быть очень много. После такой ночи мы чувствуем себя разбитыми, а зачастую ещё целый день нужно продержаться на работе. Есть несколько способов, которые помогут прийти в себя и взбодриться. Проснулся не выспавшимся - пей воду Вода помогает мозгу лучше работать. При обезвоживании мы чувствуем большую усталость. Вместо кофе начните утро с теплой воды, одна кружка поможет зарядиться энергией...