Мелисса Даль - автор New York Magazine. Итак, вы не выспались. Вам ничего так не хочется, как вернуться в кровать, но впереди долгий рабочий день. Как продержаться? Мы поговорили с исследователями сна, чтобы понять, как это сделать. И каждый очень и очень ясно повторял: вам просто обязательно нужно спать по семь-восемь часов в сутки, чтобы функционировать как нормальный человек (конечно, бывают те, кому нужно совсем мало сна - но поверьте, вы не из таких). Но все же они признавали, что случаются бессонные ночи, и иногда они случаются с занятыми людьми, у которых есть дела и на следующий день. Считайте все нижеследующее базовым шаблоном...

Недосыпание – это проблема, знакомая многим людям. Если вы в очередной раз оказались в их числе, предстоящий день еще можно спасти. Для этого нужно правильно начать утро – и мы подготовили советы, которые в этом помогут. Уделите 10 минут зарядке Но не торопитесь сразу расстилать спортивный коврик и делать сложные упражнения. Встаньте с кровати, медленно потягиваясь, позвольте мышцам прийти в тонус, не делайте резких движений. А потом выберите для себя медленную гимнастику с проработкой спины, шеи, суставов...