Бессонница – это когда тебе сложно заснуть, ты часто просыпаешься посреди ночи или встаешь слишком рано, чувствуя себя разбитым. Такое состояние может сильно испортить настроение и снизить твою продуктивность. Давай разберемся, почему это происходит и как можно с этим бороться! Причин может быть много, и вот самые распространенные: Есть несколько способов, которые могут помочь: Если мысли не дают покоя, когнитивно-поведенческая терапия поможет разобраться с ними и наладить сон. Иногда врачи назначают специальные таблетки для сна, но это крайняя мера! Лучше сначала попробовать все остальное...

Избавиться от бессонницы помогут помочь несколько следующих рекомендаций: ➤ прогулки перед сном; ➤ ужин и просмотр телепрограмм не позднее, чем за 3 часа до отбоя; ➤ проветривание комнаты. Если нет противопоказаний – полезно принимать успокаивающие ванны с хвойным экстрактом или валерианой при температуре воды 38-39 °С – по 15 минут. Неплохой вариант с теплым молоком и 1 чайной ложкой меда. Выпиваете перед сном, а возле головы можно разместить мешочек с несколькими травами: хмель, валериана, лаванда, мята...