Как быстро уснуть после тяжелого и стрессового дня, когда успокоиться совсем сложно, а сон не приходит? Бороться с бессонницей порой очень сложно, но возможно. Давай узнаем, что делать и как уснуть, если ночью совсем не спится. Вот 5 эффективных способов, которые помогут тебе наладить режим сна раз и навсегда. Твоя норма сна Сколько часов тебе необходимо для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрой и здоровой? Давай определим. Для этого постарайся вести своеобразный дневник сна на протяжении трех ночей...

В течение длительного времени у меня проблемы с дыханием, в некоторых ситуациях. Я решил об этом написать... может кто-нибудь мне поможет. Моя проблема заключается в том, что в течение дня под влиянием мышечного тонуса (который появляется без какой-либо причины, просто появляется), я не могу поймать полного дыхания. Хочу зевать, но не могу этого сделать. Я чувствую, что делаю неполный вдох и мой выдох гораздо короче, чем обычно...