Многие страдают от того, что не могут уснуть ночью. Волнение перед важным днём, эмоции, пережитые сегодня, воспоминания о неловкой ситуации, произошедшей три года назад, причины могут быть разные. Но объединяет их то, что они не дают уснуть. Хотя кто-то считает, что спать нужно в полной тишине, сегодня мы рассмотрим несколько вариантов заглушить навязчивые мысли, не дающие расслабиться и получить столь желанный отдых. Музыка. С подростковых лет у каждого из нас был любимый жанр, исполнитель, любимая песня. Будь то тёплые воспоминания или  вдохновляющие мечты, музыка даст вам эмоции, которые смогут заместить собой те, что не дают уснуть...

Как быстро уснуть после тяжелого и стрессового дня, когда успокоиться совсем сложно, а сон не приходит? Бороться с бессонницей порой очень сложно, но возможно. Давай узнаем, что делать и как уснуть, если ночью совсем не спится. Вот 5 эффективных способов, которые помогут тебе наладить режим сна раз и навсегда. Твоя норма сна Сколько часов тебе необходимо для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрой и здоровой? Давай определим. Для этого постарайся вести своеобразный дневник сна на протяжении трех ночей...