Как действовать при панической атаке: пошаговая инструкция самопомощи Паническая атака начинается внезапно. Сердце бешено стучит, руки немеют, в голове крутится одна мысль: «Со мной что-то не так. Я умираю». На фоне полного здоровья — полный ужас. Это состояние не опасно, но может казаться пугающе реальным. За годы практики я видел сотни таких случаев. И почти всегда — одно и то же: человек пугается не самого приступа, а того, что не знает, что с ним происходит и что делать. Сегодня я дам пошаговую инструкцию, как помочь себе во время панической атаки...

Здравствуйте! Я доктор медицинских наук, профессор-психиатр, нарколог и клинический психолог Азат Асадуллин. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как действовать при возникновении панической атаки. Начнем с того, что панические атаки являются симптомом панического расстройства и могут возникать внезапно. Это часто пугает тех, кто их испытывает. У многих людей панические атаки провоцируются определёнными событиями. Понимание причин их возникновения и применение стратегий по снижению паники позволяют эффективно контролировать эти симптомы...