Полгода я мучался от бессонницы. При этом все становится нереальным, маячит где-то вдали. Все кажется копией копии, снятой с копии. (с) Фильм «Бойцовский клуб» (1999) Если вам откликаются слова главного героя этой культовой киноленты, то вы не понаслышке знаете весь кошмар инсомнии. Чем опасна бессонница? Безжизненные глаза, постоянная тревожность, чувство безысходности и тотальная опустошенность. Весь мир кажется серым и каждый день вы прикладываете неимоверные усилия, чтобы подняться с кровати...

Бессонница из-за тревоги: что делать сегодня ночью? Когда тревога, тело на взводе: ворочаешься, мысли крутятся, иммунитет падает, утром — усталость и раздражение 😣 . Это перегретая нервная система🔥🔥🔥 Что делать прямо сейчас  1. Правило 20 минут. Если не заснули за 15–20 минут — не мучайтесь в постели. Встаньте, слабый свет, возьмите бумагу и ручку 📝  2. Техника «Белый лист» (10 минут). – Выпишите ВСЁ, что тревожит, без цензуры. – Поставьте к каждому пункту метку: влияю / не влияю. – Из колонки «влияю» выберите один шаг на завтра (10 минут) и запишите во время...