Если вам приходится подолгу сидеть в офисе и периодически затекает поясница, не стоит терпеть дискомфорт. Потратьте всего пять минут на гимнастику, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Размять поясничный отдел позвоночника, уставший во время долгой работы в сидячем положении, помогут простейшие упражнения. По словам Ильи Тарасова, инструктора ЛФК Городской Мариинской больницы, не стоит мириться с дискомфортом, если почувствовали напряжение. Специалист показал комплекс из трех простейших упражнений...

Заклинило спину - мышца стала жёсткая как камень. Она спазмировалась, стянулась и стала жесткой. Происходит это по-разному, бывает резко прихватывает, бывает постепенно, но вы только почувствовали где-то сбой или легли отдохнуть днем и встать с кровати не можете. Самое главное - начать пускать туда усиленный кровоток - за счет тепла. Все кто говорят, что нужно лёд прикладывать - прикладывайте лед себе. Лед - это шоковая терапия на начальной стадии, то есть, чтобы обезболить человека, потом холодом никто не лечит...