Итак, простые «магические» упражнения вас накрыло и вы чувствуете дискомфорт. Весь круг занимает меньше 5 минут, поэтому успеете к сбору группы. Через два дня, а то и к концу первого, боль спадет. Ваши мышцы за счет этих простых, но действенных упражнений, будут разминаться перед и после носки рюкзака. Делайте их каждый день до конца похода, даже если боль прошла. А здоровым людям будет полезно в качестве ЛФК. ПоТягивание — вытягиваетесь в струнку, руки тянете вверх, ноги — вниз. Так 3–4 раза с...

Боль в пояснице – одна из самых распространенных жалоб. Она может быть вызвана множеством причин, от банального перенапряжения мышц до серьезных заболеваний. Важно правильно оценить характер боли и сопутствующие симптомы, чтобы понять, какие меры предпринять. I. Оценка боли и сопутствующих симптомов: Характер боли: Острая: Возникла внезапно и очень сильная. Тупая: Ноющая, постоянная. Стреляющая: Острая, пронзающая боль. Пульсирующая: Ощущение пульсации в области боли. Локализация боли: Только в пояснице: Боль ограничена поясничной областью...