Бывает, ложишься в кровать в 23:00 и потом до трех часов ночи крутишься и не можешь уснуть. А наутро чувствуешь себя как после бурной вечеринки: состояние разбитое, голова не соображает, настроения нет. Хорошо, когда это единичный случай и на следующую ночь вы легко засыпаете. Но если проблема стала регулярной, надо что-то делать. Вместе с интернет-магазином кроватей и матрасов «Райтон» собрали четыре совета, которые помогут наладить сон 👇 Отложите гаджеты за 1-2 часа до сна У многих есть такая привычка: лечь в кровать и «еще 10 минуточек» посидеть в социальных сетях...
Никогда не заморачивался по поводу сна. Хотя поспать конечно люблю! А в декабре оказался на приёме врача после неприятной истории. И его диагноз «вам срочно нужно восстанавливать гигиену сна» как обухом по голове ударил. Решил разобраться.
Первым делом нырнул в теорию. Обнаружил много неожиданного и понял, что уровень моих собственных знаний о предмете настолько ниже плинтуса, что даже неприлично.
Пришел к нехитрому выводу. Из всего изученного про здоровый образ жизни существует одно средство, доступное абсолютно каждому и с упорством большинством из нас игнорируемое...