Что делать, если "стрельнуло" в пояснице? 💥 План на первые 24 часа: 1) Сохраняйте спокойствие — остановите резкую нагрузку Если боль возникла внезапно, аккуратно сядьте/лягте в удобное положение, чтобы перестать нагружать спину. 2) Облегчите боль — короткий отдых + лёд Первые 24–72 часа полезно прикладывать лёд (15–20 минут каждые 2–3 часа), это уменьшит воспаление и отёк. 3) Примите обезболивающие (по инструкции) Если боль сильная, можно использовать локальные противовоспалительные препараты. Всегда читайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом. Все наши советы носят рекомендательный...

Бывает человек пойдёт к раковине с утра. Наклонился, потянулся за зубной щёткой, - сильно вступило в спину и не разогнуться! Ситуаций подобных этой - много. Боль проявляется в пояснице, между лопаток, в шее, с левой стороны, в ноге или руке...