"Я постоянно голодная (-ый)". Есть несколько золотых правил, соблюдая которые, вы будете сыты долгое время. ‼️Особенное внимание обратите на завтрак. Чаще всего страдает именно он. У вас обязательно должен быть белок и жиры в этот приём пищи, без них вы не наедитесь, даже если приготовите себе долгие углеводы. Клетчатка как губка впитывает в себя всё, увеличивая пищевой комок, и продлевает чувство сытости. По статистике в нашей стране потребление клетчатки в 2 раза ниже рекомендованной нормы - 12-15 г вместо необходимых 30г...

Случается ли такое, что в течении дня вы постоянно испытываете голод? Если да, то вполне возможно вашему организму не хватает белка. По сравнению с углеводами на его переваривание уходит больше времени, поэтому кушать хочется не так часто. С греческого "белок" означает - "первое, важное". И это не просто так. Из него состоят наши: клетки ткани мышцы кровь волосы ногти гормоны (инсулин например) ферменты он осуществляет доставку кислорода, минеральных веществ, витаминов, гормонов формирует иммунитет...