Многие люди испытывают волнение (или возможно страх) перед какой-нибудь речью, выступлением и т.д. Именно поэтому я решил поделиться несколькими способами, чтобы справиться с этим часто неоправданной боязнью. Один из самых действенных способов справиться со страхом или тревогой — озвучить свои ощущения и отыскать их истинную причину...

👋Трясущиеся руки, учащенное сердцебиение, мандраж — это знакомая многим реакция тела на стресс перед стартом. Хорошая новость: это не слабость, а древний механизм выживания — «бей или беги». Тело мобилизовало энергию, и теперь ваша задача — направить ее в нужное русло. ✔️Вот несколько рабочих техник, которые помогут быстро взять себя в руки: 🫁Дышите «на победу». Самый быстрый способ успокоить нервную систему. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и медленно выдохните на 6-8 счетов...