Вы знаете это чувство. Внезапно сжимается желудок, учащается сердцебиение, а мозг начинает лихорадочно проигрывать десятки пугающих сценариев будущего. Катастрофизация, постоянное ожидание плохого, невозможность расслабиться — это всё она, тревога. Важно понимать: тревожность — это не слабость и не недостаток характера. Это естественная реакция нервной системы на угрозу, только вот «сигнализация» иногда срабатывает слишком часто и без реальной опасности. Если вы чувствуете, что тревога стала частым...

Иногда тревога накрывает внезапно. Кажется, что всё в порядке, но внутри — будто сжалось сердце. Ловишь себя на том, что трудно дышать, сложно сосредоточиться, а мысли бегут по кругу, как по заезженной пластинке. Это состояние знакомо многим, и у него есть имя — внутреннее тревожное напряжение. Важно понять: с вами всё в порядке. Вы не слабы. Вы не одиноки. И вы можете себе помочь. Вот 5 шагов, которые помогут вам выбраться из состояния внутреннего сжатия и вернуть контроль над собой. Первый шаг — признание...