Иногда тревога накрывает внезапно. Кажется, что всё в порядке, но внутри — будто сжалось сердце. Ловишь себя на том, что трудно дышать, сложно сосредоточиться, а мысли бегут по кругу, как по заезженной пластинке. Это состояние знакомо многим, и у него есть имя — внутреннее тревожное напряжение. Важно понять: с вами всё в порядке. Вы не слабы. Вы не одиноки. И вы можете себе помочь. Вот 5 шагов, которые помогут вам выбраться из состояния внутреннего сжатия и вернуть контроль над собой. Первый шаг — признание...

Ты просыпаешься, и вроде всё как всегда: кофе, работа, сообщения в мессенджерах. Но где-то внутри — будто узел. Сначала лёгкое напряжение, потом сдавленное дыхание, ком в груди, и вот уже кажется, что ты не справляешься. Внутри всё сжимается, и тревога начинает диктовать правила. Если ты читаешь это, скорее всего, тебе знакомо это состояние. И ты не один — по разным данным, около 70% людей в возрасте от 22 до 45 лет регулярно испытывают тревогу. Но хорошая новость в том, что с ней можно научиться справляться...